冷え性改善！冷え性対策ガイド

冷え性は女性の多い症状のひとつです。

冷え性は慢性的に起こりやすいものですが、なんとなく我慢してしまったり、症状が軽いため気がつかない場合もあります。

下記のチェック項目において、自分が冷え性（または冷え性の可能性がある）かどうかチェックしてみましょう。

チェック項目

□いつも手足が冷たい。

□寝るときは靴下を履いて寝る。

□寝るときは電気毛布や湯たんぽなどを必ず使っている。

□冷房が苦手。

□お風呂はシャワーだけで済ませていることが多い。

□トイレが近い。（1日10回以上）

□運動はほとんどしない。

□きつめのガードルを着用することが多い。

□朝食は食べないことが多い。

□外食やインスタント食品を食べることが多い。

□いつも早食いだといわれる。

□ノースリーブやローライズが好きで肩や腰、お腹を出すファッションが多い。

冷え性度判定

◆チェック項目5個以下の人：冷え性になりにくいタイプ

今のところは冷え性になりにくいタイプですが、油断は禁物です。

今までと同じように食事や運動に気をつけて規則正しい健康的な生活を送りましょう。

◆チェック項目6個以上の人：冷え性になりやすいタイプです。

冷え性になりやすい生活を送っているようです。

今すぐ対策を！

なお、上記のチェック項目は、冷え性の症状だけではなく、女性に多い症状といわれる「むくみ」や「貧血」の症状にも近いものもあります。

自己チェックしてみて「自分は冷え性かもしれない」と気が付いたら、ぜひ早めの改善を施しましょう。

今は大丈夫でも、将来気が付かないうちに悪化して大きなトラブルとならないように、早めの冷え性対策が肝心です。