冷え性改善！冷え性対策ガイド

ビタミンB群・ビタミンEが冷えを改善

サプリメントをとるなら、冷え性にはまずビタミンEとビタミンBがおすすめです。

ビタミンEは血行の障害を防ぎ、体の末端まで血液が循環するよう促してくれます。

また、ビタミンB群のナイアシンは血液の循環をよくして血行を促進する働きをもっています。

ビタミンB群には、その他貧血やむくみ対策にも効果がありますので、摂取する場合は複合タイプのサプリメントがおすすめです。

冷えに効果的なハーブ

そして、冷え性にはハーブも効果があります。

ヨーロッパでは古くから民間療法としてハーブが用いられていました。

生のハーブやドライハーブをお茶として飲むのも効果大です。

またお風呂やフットバスにハーブを用いるものよいでしょう。

香りもリラックス効果をもたらしてくれます。

◆セージ：体を温める。精神安定、殺菌作用もあり。

◆ミント：血液循環促進。風呂やフットバスに用いればむくみ解消にも。

◆ローズマリー：冷え性改善、生理痛にも効果あり。

◆クラリセージ：鎮静作用。ホルモンの調節、血行促進。

◆スイートマジョラム：血行促進。

◆レモングラス：消化促進、食欲増進

◆オリーブ：オリーブの葉には、高血圧、動脈硬化を予防し、血流を促進する作用が。

◆セイヨウノコギリソウ：冷え性に有効。生理不順や更年期障害にもおすすめ。

なお、ハーブのサプリメントも穏やかな効き目があります。

カモミールは花の部分に含まれる「アズレン」が冷え性や神経痛、リウマチに効きます。